Ota yhteyttä toimitukseen
Meillä on kysymyksiä ravitsemuksesta tai haluat antaa palautetta artikkeleistamme? Ota yhteyttä editoriaalisen tiimiin sähköpostitse tai kirjoita viestin alla olevalla lomakkeella.
Yhteystiedot
Osoite
Bulevardi 44, Espoo
Suomi
Puhelinnumero
+358 890 075 459
Viestit ja soitot ma-pe klo 9-17
Mitä voimme auttaa?
- Artikkeleihin ja sisältöön liittyvät kysymykset
- Ravitsemukseen liittyvät aiheet ja ehdotukset
- Palautetta ja kehitysehdotuksia
- Yhteistyöpyynnöt ja kirjoituspalkkiot
Lähetä viesti
Vastaamme viesteihin yleensä 24 tunnin kuluessa arkipäivinä.
Usein kysytyt kysymykset yhteydenpidosta
Vastaamme viesteihin yleensä 24 tunnin kuluessa arkipäivinä (maanantai-perjantai). Kiireelliset asiat käsittelemme nopeammin. Muista sisällyttää sähköpostiosoitteesi, jotta voimme vastata sinulle.
Puhelimitse
+358 890 075 459
ma-pe 9-17
Käy-osoite
Bulevardi 44
Espoo, Suomi
Haluaisitko lisätietoa?
Voit myös selata artikkeleita, oppeja ja reseptejä sivustollamme. Löydät paljon hyödyllistä tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemuksesta.
Mitä asiakkaat sanovat
Lue todellisia kokemuksia Nutritionwisdomguide-palveluistamme
Maria Peltonen
Terveyscoach
"Nutritionwisdomguide tarjosi minulle kaikki tarvittavat tiedot ravitsemuksesta. Artikkelit ovat selkeitä ja helposti ymmärrettäviä."
Jari Laine
Urheilija
"Löysin täältä loistavia vinkkejä urheilun ja ravitsemuksen yhdistämiseen. Suosittelemme lämpimästi!"
Sofia Karvonen
Ruoka-asiantuntija
"Ammatillinen sisältö ja laaja tietovaranto. Tämä on paras resurssi ravitsemustiedolle."
Usein kysytyt kysymykset
Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin ravitsemuksesta ja terveydestä
Proteiinintarve vaihtelee yksilöittäin, mutta yleensä suositellaan 1,2-2,0 grammaa kehoenpainon kiloa kohti päivässä. Sopivan määrän saavuttamiseksi jaa proteiinitarpeesi 3-4 ruokailulle tasaisesti.
Hiilihydraatit ovat olennainen ravintoaine, mutta laatu on tärkeä. Valitse täysjyväisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipiä, riisiä ja ohraa yksinkertaisten sokerin sijaan. Ne antavat kestävämpää energiaa.
Klassinen suositus on 8 lasia päivässä, mutta todellisuus on yksilöllisempää. Yleensä riittävä nesteen saanti on noin 30-35 ml per kehoenpainon kilo. Kuunnele kehosi ja juotavaa vesiä varsinkin kuumalla säällä ja liikunnan aikana.
Ennen täydentämistä, varmistu monipuolisesta ruokavaliosta. Yleisimmät puutostapaukset Pohjoisissa maissa ovat D-vitamiini, B12 ja rauta. Konsultoi terveydenhuoltoalan ammattilaista sopivien täydennysaineiden määrittämiseksi henkilökohtaisesti.
Suoliston terveys alkaa riittävästä kuidusta. Syö paljon kasviksia, hedelmiä ja täysjyväitä. Probiootteja löytyy fermentoiduista elintarvikkeista kuten jogurttista ja sauerkrautista. Vesi ja säännöllinen liikunta tukevat myös suoliston toimintaa.